저탄고지, 전문가 식단 예시 및 효과

저탄고지

1. 저탄고지, 저탄수화물 고지방 식단 개요 저탄수화물, 고지방 식단은 일일 칼로리 섭취의 70% 이상을 건강한 지방에서, 그리고 나머지 약 20%를 단백질과 소량(약 10%) 탄수화물에서 얻는 식단 방식입니다. 이 방식은 케토 식단으로도 잘 알려져 있으며, 체중 감소, 혈당 조절, 신경 보호 등 다양한 건강 효과가 있습니다. 또한 무조건적인 다이어트 방식이 아니므로 생각보다 맛있는 음식을 섭취하면서 다이어트를 … Read more